0

Halo sahabat selamat datang di website tipspoduktif.xyz, pada kesempatan hari ini kita akan membahas seputar 12 Makanan Pencegah Uban Ini Akan Melindungi Warna Asli Rambutmu oleh - tipspoduktif.xyz, kami sudah mempersiapkan artikel tersebut dengan informatif dan akurat, silahkan membaca

Munculnya uban membuat siapa saja menjadi tidak percaya diri. Tak hanya lansia, uban juga bisa muncul pada orang berusia muda. Yuk, halau pertumbuhan uban dengan mengonsumsi beberapa makanan pencegah uban berikut ini.

12 makanan pencegah uban untukmu

Mengapa Uban Muncul?

Uban atau rambut berwarna abu-abu keputihan dahulu dinilai sebagai tanda-tanda penuaan. Namun, sekarang banyak orang yang belum measuki masa lansia yang memiliki uban.

Hal ini tentu sangat menurunkan tingkat percaya diri seseorang, mengingat rambut merupakan bagian tubuh yang paling terlihat.

Uban muncul karena berhentinya produksi melanin oleh folikel rambut. Melanin sendiri merupakan zat pewarna rambut asli yang jika produksinya berkurang, maka akan berakibat pada perubahan warna rambut menjadi abu-abu keputihan.

Penyebab uban muncul lainnya adalah karena faktor stres dan tekanan di dalam pikiran yang terjadi terus menerus, gaya hidup yang tidak sehat karena tidak mengonsumsi makanan gizi seimbang (kekurangan Vitamin B12, B6, D, E, dan zat tembaga) faktor keturunan, serta pengaruh ras.

Pada orang Asia, munculnya uban secara dini memang cukup banyak terjadi pada orang-orang yang berusia 25 tahun-an. Sedangkan uban yang muncul secara normal biasanya pada usia akhir 30 tahun-an.

(Baca Juga: 5 Fakta dan Mitos Uban Serta Kebenarannya)
Makanan Pencegah Uban

Jika kamu mulai melihat tanda-tanda munculnya uban pada rambutmu, setidaknya cobalah untuk menghalau pertumbuhannya dengan mengonsumsi makanan pencegah uban berikut ini. Tak sulit untuk menemukan makanan pencegah uban, karena pilihannya cukup banyak.

1. Kacang-kacangan

Makanan pencegah uban yang pertama adalah kacang-kacangan, seperti walnut, almond, kacang polong dan kacang mete. Kandungan tembaga yang tinggi pada kacang-kacangan akan membantu folikel rambut memproduksi melanin lebih banyak.

Kamu bisa mengonsumsinya sebagai campuran makanan atau camilan lezat rendah lemak di sela diet harianmu.

2. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang tinggi akan kandungan asam lemak yang baik untuk pelengkapan nutrisi ibu hamil sekaligus menjaga kesehatan rambut. Munculnya uban di usia muda mampu dicegah jika kamu rutin mengonsumsi brokoli.

3. Bayam

Sayuran hijau lainnya seperti bayam atau kale juga bagus untuk dikonsumsi sebagai makanan pencegah uban. Kandungan vitamin C dan E sangat baik untuk menjaga warna rambut aslimu.

Serta antioksidan mampu memperlancar aliran darah ke kulit kepala. Kulit kepala yang sehat akan mencegah pertumbuhan uban lebih dini.

4. Jamur

Jamur sering dijadikan sebagai makanan diet pengganti daging. Teksturnya yang lebut dan tebal serta rasanya yang enak, membuat siapapun tak akan menolak sajian makanan yang melibatkan jamur di dalamnya.

Rupanya, jamur juga masuk ke dalam daftar makanan pencegah uban, karena mengandung seng dan tembaga. Warna rambut dijamin akan lebih gelap karena produksi melanin yang terbantu oleh konsumsi jamur.

5. Kimchi

Nggak hanya menyehatkan, kimchi juga merupakan makanan pencegah uban yang sangat disarankan. Para ahli kesehatan yakin bahwa makanan yang terfermentasi seperti kimchi mampu memperlancar sistem pencernaan (usus) karena kaya akan prebiotik baik.

Kesehatan usus yang terjaga kemudian akan membuat produksi vitamin B dan Biotin di dalam tubuh lebih banyak. Biotin sendiri berperan dalam menjaga warna dan kekuatan rambut.

6. Ayam

Ayam sebagai makanan pencegah uban sangat kaya akan vitamin B9. Ini sangat baik untuk mencegah proses perubahan warna rambut. Sehingga warna rambut alami yang kamu miliki akan lebih kuat bertahan.

Namun, kamu juga perlu memilih bagian daging ayam tanpa lemak dan memprosesnya dengan cara dipanggang atau direbus untuk menghindari konsumsi lemak yang kurang baik untuk tubuh.

7. Udang

Makanan laut seperti udang juga mengandung banyak seng yang menjaga kesehatan dan warna rambut. Selain itu, ada manfaat tambahan yakni omega-3 yang akan membuat rambut lebih kuat sehingga tak mudah rontok.

Jika kamu tak suka udang, manfaat serupa bisa didapatkan dari kerang tiram.

8. Salmon

Ikan yang lahir di air tawar dan kemudian bermigrasi ke laut ini tinggi akan protein, omega-3, dan asam lemak yang baik untuk menjaga kesehatan kulit kepala serta meningkatkan pertumbuhan rambut.

Jika rambutmu mendapat nutrisi yang menyuburkan, maka tak ada alasan untuk uban tumbuh. Kamu bisa mengonsumsi makanan pencegah uban ini dalam kondisi mentah (dijadikan sashimi) atau dalam kondisi matang.

(Baca Juga: Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Mudah)
9. Hati Sapi

Siapa sangka, salah satu jenis jeroan ini juga bisa dikonsumsi sebagai makanan pencegah uban? Hati sapi mengandung seng dan tembaga yang baik untuk melindungi warna rambut asli. Vitamin B12, dan B9 alias asam lemak di dalamnya juga menghalau munculnya uban.

Tapi, perlu diingat pula untuk tidak mengonsumsi hati sapi secara berlebihan. Sebab, makanan yang satu ini juga tinggi akan kolesterol.

10. Telur

Sebagian dari kamu mungkin sudah mengetahui bahwa telur sering dijadikan sebagai nutrisi utama pada beberapa produk shampo. Telur mengandung vitamin B12 yang bisa menunda munculnya uban, melembutkan rambut, serta menguatkan akar rambut.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, pastikan kamu mengonsumsi bagian putih dan bagian kuning telur, ya.

11. Jeruk Keprok

Jeruk keprok atau jeruk mandarin juga merupakan salah satu makanan pencegah uban. Sebagai sumber vitamin C, jeruk juga mampu mengembangkan protein kolagen yang akan memberi dampak baik bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan rambut.

12. Cokelat Hitam

Siapa bilang makanan pencegah uban hanya terdiri dari makanan berprotein, sayur-sayuran, dan buah-buahan saja? Cokelat hitam olahan juga termasuk di dalamnya, lho. Di dalam cokelat hitam terkandung zat besi dan tembaga yang baik untuk mencegah munculnya uban dan sebagai makanan pencegah penuaan.

Zat besi yang cukup akan terikat oleh protein ferritin di dalam tubuh, kemudian mencegah timbulnya uban lebih cepat. Pastikan cokelat hitam yang kamu konsumsi mengandung kadar gula yang rendah.

Cegah Uban dengan Perbaiki Gaya Hidup

Selain mengonsumsi makanan pencegah uban, kamu juga harus memperhatikan gaya hidup yang dijalani. Uban akan muncul akibat radikal bebas dan gaya hidup yang tidak sehat.

Kamu disarankan untuk tidak merokok, mengurangi konsumsi gula, serta rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi setidaknya selama 20 menit untuk mendapatkan penyerapan vitamin D yang menyehatkan tubuh dan rambut.

Seiring bertambahnya umur, kamu juga tidak bisa mengelak dari berbagai risiko kesehatan yang bisa saja terjadi di masa depan. Lindungi kesehatanmu dan keluarga dengan memiliki asuransi kesehatan.

Kamu bisa membandingkan berbagai produk asuransi kesehatan di CekAja.com. CekAja.com akan membantumu memilih asuransi sesuai kebutuhan, dengan premi yang terjangkau dan nilai uang pertanggungan yang menarik.

Miliki segera asuransi kesehatan yang akan melindungimu sekeluarga melalui CekAja.com!

Itulah tadi informasi mengenai 12 Makanan Pencegah Uban Ini Akan Melindungi Warna Asli Rambutmu oleh - tipspoduktif.xyz dan sekianlah artikel dari kami tipspoduktif.xyz, sampai jumpa di postingan berikutnya. selamat membaca.

Posting Komentar

 
Top